پنج شنبه , فروردین ۱ ۱۳۹۸
خانه / سبک زندگی / رابطه زناشویی / قاعدگی و عادت ماهانه بانوان

قاعدگی و عادت ماهانه بانوان

قاعدگی و عادت ماهانه ، قرص ضد بارداری ، سندروم ، رژیم غذایی

قاعدگی و عادت ماهانه
قاعدگی و عادت ماهانه

قاعدگی یا عادت ماهانه

دست کم یک پنجم از زندگی یک زن بالغ، در عادت ماهانه می گذرد. مردان و هم زنان، برای آنکه بتوانند

حتی در روزهای قاعدگی هم زندگی طبیعی داشته باشند و از حضور در کنار یکدیگر لذت ببرند، باید با

قاعدگی و ویژگی های آن، آشنایی کاملی داشته باشند. عادت ماهانه وضعیتی غیرطبیعی و بحرانی در

بدن زن ایجاد می کند، اما با شناخت درست آن، می توان رفتاری را برگزید که این وضعیت غیرطبیعی،

زندگی زناشویی و آمیزش را از مدار اصلی خود خارج نکند. این بخش را دنبال کنید.

PMS یا سندروم پیش از قاعدگی

سندروم پیش از قاعدگی یا PMS، بسته ای از نشانه های جسمی و روانی است که

پیش از بروز قاعدگی دیده می شود. تغییرات خلقی، حساس شدن پستان ها، افزایش اشتها،

خستگی و افسردگی، از جمله این نشانه ها هستند. براساس مطالعات و پژوهش های علمی،

۳ زن از هر۴ زن، سندروم پیش از قاعدگی را تجربه می کنند.

نشانه های سندروم پیش از قاعدگی را می توان به دو دسته جسمی و روانی تقسیم کرد.

تنش و اضطراب، افسردگی، گریه های بی دلیل، نوسان خلقی تحریک پذیری، تغییر و افزایش اشتها،

اختلال خواب، ضعیف شدن تمرکز، نشانه های روحی سندروم پیش از قاعدگی هستند.

درد مفاصل و عضلات، و خستگی، افزایش وزن به دلیل خارج نشدن مایعات از بدن، نفخ شکمی،

حساسیت به لمس پستان، جوش، اسهال و یبوست، برخی از علائم این سندروم هستند.

حتما مطالعه کنید  رفع احساس گناه در رابطه و طلاق

ببیشتر زنان، تنها بخشی از این نشانه ها را تجربه خواهند کرد،

به همین دلیل به این اختلال، سندروم گفته می شود.

شدت این علائم ، در زنان متفاوت است و در برخی موارد ممکن است تحمل آن غیرممکن باشد.

دلایل بروز نشانه های PMS

عوامل بروز سندروم پیش از قاعدگی چندان شناخته شده نیست اما تغییرات دوره ای در هورمون ها،

تغییرات شیمیایی در مغز، افسردگی، استرس، رژیم غذایی نامناسب و مصرف مواد الکلی

و کافئین دار، می توانند موجب سندروم پیش از قاعدگی شوند.

قرص ضد بارداری
قرص ضد بارداری

درمان PMS

برای درمان PMS حتما به پزشک مراجعه کنید. پزشکان از داروهای مختلفی برای مهار PMS

استفاده می کنند؛ از جمله:

داروهای ضدافسردگی: داروهایی مانند فلوکستین، پاروکستین، سرترالین وسایر داروهای

هم خانواده، می تواند علائمی مانند خستگی، اشتهای زیاد را از بین ببرد.

این داروها از اولین گزینه ها برای درمان نوع شدید سندروم پیش از قاعدگی است.

ضدالتهابهای غیراستروئیدی: داروهایی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن در شروع دوره قاعدگی می تواند

گرفتگی عضلات و ناراحتیهای پستان را بهبود بخشد.

قرص های ضدبارداری: این داروها با توقف تخمک گذاری، موجب تثبيت تغییرات هورمونی و در نتیجه،

بهبود سندروم پیش از بارداری می شوند.

مدروکسی پروژسترون: این داروها برای درمان نوع شدید سندروم پیش بارداری موثر است.

تغییر سبک زندگی و اصلاح رژیم غذایی:

زنانی که دچار سندروم پیش از قاعدگی هستند، می توانند با تغییر سبک زندگی و مخصوصا

اصلاح رژیم غذایی خود، تا حدود زیادی این سندروم را مهار کنند.

برای پیشگیری از نفخ شکم، غذا را در وعده های بیشتر و کوچکتری بخورید.

برای کم کردن آب اضافی بدن، مصرف نمک و غذاهای حاوی نمک را کاهش دهید.

میوه، سبزیجات و غلات کامل بیشتری بخوريد.

غذاهای حاوی کلسیم را در رژیم غذایی خود افزایش دهید.

مکمل مولتی ویتامین بخورید. 

از مصرف مواد کافئین دارو حاوی الکل بپرهیزید.

ورزش روزانه را حتما وارد برنامه روزانه خود کنید. ۳۰ دقیقه پیاده روی تند، دوچرخه سواری،

شنا یا ورزش های ایروبیک را فراموش نکنید. علاوه بر موارد پیش گفته، تلاش کنید استرس

خود را تا حد امکان کاهش دهید، به اندازه کافی استراحت کنید،

بیشتر عبادت کنید، ورزش های آرام کننده عضلات، تنفس عميق، يوگا و ماساژ را هم جدی بگیرید.

پایان مطلب 

عناوین مطلب : قاعدگی و عادت ماهانه ، قرص ضد بارداری ، سندروم ، رژیم غذایی

مجله اینترنتی پاپلی

حتما مطالعه کنید  درمان عرق کف دست و پا

حتما ببینید

رازهای زیبایی چهره زنان

رازهای زیبایی چهره زنان

علت و رازهای زیبایی چهره زنان ایرانی  مخطب عزیز در ذیل مطلب به نکات بسیار …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *